3 February 2014
Category:
Artikel
Comments: 0

Makanan Segera utk Ibu Mengandung

Apa makanan segera yg baik untuk ibu hamil? Jgn silap bukan makanan segera yg anda fikirkan. Tips makanan yang mudah dihidangkan yang memberi kesihatan yang baik kepada ibu mengandung

Tonik Hati Al Jabbar 2 Makanan Segera utk Ibu Mengandung

 

1 Buah-buahan

* Buah adalah sumber vitamin kepada ibu dan anak, boleh makan segar atau buat dalam jus atau dalam masakan. Boleh makan buah seperti epal, oren, pear, pisang dan buah kegemaran

2. Kismis

* Satu kotak kecil mengandungii serat, besi, dan kalium.

3. Yogurt

* 25 peratus daripada keperluan kalsium, protein, vitamin dan mineral yang diperlukan . Mempunyai probiotik – bakteria untuk membantu penghadaman dan melindungi saluran pencernaan anda.

4. Bijiran buah-buahan

* Serat yang tinggi. Buat sendir bijiran gandum anda dicampurkan dgn buahan kering dan kacang seperti bijirin campur ceri dan badam atau bijirin cmpur kranberi dgn walnut.

5. Salad

* Beli pelbagai bayam , lobak merah , tomato, saderi , timun, dan zucchini. Tambah kacang , kacang kuda, kacang buah pinggang dan untuk bahan protein dan tambah kismis untuk besi , serat, dan kalium

6. Lobak

* Lobak penuh dengan vitamin A dan serat

7. Jus Oren

* Diperkaya dengan kalsium dan vitamin D

8. Bijirin gandum & Oat

* Bijirin kini kaya dengan vitamin dan mineral penting, termasuk asid folik.

9. Keju Cottage

* Keju Cottage adalah sumber protein yang baik dan sumber yang adil kalsium

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>