Diet & Detox oleh Pakar Detox

Jom Rancang DIET & DETOX anda!!

Detox yg dicadangkan oleh Pakar Detox Julliet Kellow ( BSc RD )

** Buah

Pastikan ambil apa-apa buah-buahan  segar , beku , kering atau dalam tin dalam jus buah-buahan semula jadi. Ini termasuk epal, pisang, pear , oren, limau gedang, satsumas , sultana , kismis, nanas , mangga , buah kiwi , strawberi, raspberi, anggur , pic , tembikai , belimbing dan lain-lain

** Jus buah-buahan

Boleh buat jus buatan sendiri atau smoothie dari buah-buahan segar atau minuman jus siap . Pastikan jus siap dilabel sebagai ‘ tulen’ atau ‘ tanpa gula .

** Sayur-sayuran

Makan apa-apa sayur-sayuran segar, beku atau dalam tin dalam air (tanpa garam ). Ini termasuk lobak merah, bawang, lobak , pucuk, kubis , lada , cendawan, jagung , sayur , brokoli, kembang kol , salad , tomato , timun , daun bawang dan lain-lain

** Kacang

Makan apa-apa kacang kering atau dalam tin dalam air. Ini termasuk buah pinggang merah, kacang putih , cannellini , mentega, mata hitam, belang-belang, lentil merah, lentil hijau dan lentil coklat

** Tauhu

** Oat

Taburkan oat atas buah-buahan segar atau gunakan untuk membuat bubur, manis dengan madu dan buah-buahan segar

** Kentang – semua jenis

** Beras dan beras perang mi

** Keropok rai , kek beras dan kek oat

** Ikan segar

Ikan segar termasuk ikan kod, plaice , mackerel, salmon, udang karang, ketam , trout, haddock , tuna , udang , Dover tunggal, mullet merah, halibut, limau tunggal, monkfish, ikan todak dan lain-lain Ikan yang ditinkan di dalam air adalah sesuai terlalu contohnya salmon atau tuna
** Bawang putih, halia dan herba segar
** Ground lada hitam

** Madu

** Air

Sekurang-kurangnya 2 liter sehari